Paar Tage zuvor war es noch möglich diese Settings zu verwenden, bin grad auf deinen Thread gestoßen weil mich interessieren würde ob das irgendwann wieder geht.
Mit den Werten kam ich übrigens super zurecht.
Wenn du die Netsettings löscht müsste doch die standard "rate" genommen werden, verstehe das Problem nicht.
Offiziele Anleitung gibts glaub ich nicht, aber da die Befehle aus CS:S "übernommen" sind werden sie wohl das gleiche bedeuten, sprich haben die selbe Wirkung.
(http://www.csnetsettings.de/)
Ob irgendwelche Werte stimmen kann dir keiner sagen, einfach ausprobieren und informieren. Schau dir die Seite oben an und überleg wie du die Interpolation einstellen willst.
Ganz nebenbei, das "Drosseln" wie ich es jetzt einfach mal nenne könnte in meinen Augen das ganz Spiel etwas fairer gestalten.
Edit:
Scheint wohl doch Server abhängig zu sein, hier läuft die ucl_updaterate mit dem abstrakten Wert 102.400002